柿 便秘

果物は天然の便秘薬とも言われることもあって便秘の解消には有効な食材です。

便秘に効果がある理由は、食物繊維が豊富という点です。食物繊維が便秘解消に効果があるというのは多くの方がご存知だと思います。

柿にはたくさんの食物繊維が含まれていますが、とくにいいのが干し柿です。干すことによって食物繊維が増えてより効果的に便秘を解消することができます。ただ、タンニンという成分が腸の蠕動運動を抑制するという働きもありますので食べ過ぎると便秘になってしまうので注意が必要です。

干し柿であれば2個以内にしておくのがベストです。




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