便秘 腸内

腸内環境が悪化してしまってると便秘になりやすくなります。腸内には善玉菌と悪玉菌あわせて100種類、100兆個も存在するといわれています。腸内環境が悪化して悪玉気が増えることで便秘や下痢高血圧や、感染などのリスクが高くなります。

健康な腸にするためには善玉菌を増やすことが大事です。善玉菌はヨーグルトなどの発酵食品などをたべることで増やすことができます。善玉菌が増えることで免疫の向上やビタミンの生成、蠕動運動の促進などが起こるので便秘も解消しやすくなります。

乳酸菌のサプリなども腸内環境を改善するのに有効です。サプリはいろいろとありますが、乳酸菌の数がどのくらいかということをしっかりと確認するのが大事です。ミハルというところの乳酸菌サプリは1包に1兆個の乳酸菌が含まれていて高い効果をあげていますのでこういったものもオススメです。
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