チアシード 便秘

チアシードはダイエットなどにも効果があるということでテレビ番組でも取り上げられていますが、便秘の解消にも効果があるということで注目されています。チアシードは水分を吸収して膨らむので満腹感を味わうことできてダイエットが成功しやすくなるといわれています。

豊富な栄養素が含まれていますが、食物繊維も豊富でこれによって便秘も解消しやすくなります。ただ、注意しなければいけないのは十分水分を含ませて膨らませないで食べてしまうと体内で水分を吸収してしまい水分不足になって便秘になってしまいます。

たべる前にしっかりと水分を含ませて膨らませてからたべるようにしましょう。食べたあとはしっかりと水分を補給するのも大事です。水分が不足すると便が固くなって排便しにくくなりますので、十分な水分補給を心がけましょう。




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