便秘 治らない

便秘 治らない 原因



生活習慣や体質などは人それぞれであり、便秘が治らない原因も人によって異なります。便秘は一般的には次のような要因があると考えられています。

・ストレス
過剰なストレスがあると体内で活性酸素が発生して、自律神経を乱し、内臓器官の不調などを引き起こします。腸の蠕動運動についても自律神経がコントロールしていますので、ストレスがあるとうまく腸が働かずに、便が詰まりやすくなってしまいます。日常的にストレスがあると便秘も続きやすくなってしまいますので注意が必要です。

・食生活
油っこい食事であったり、甘いものの食べ過ぎ、偏った食事が便秘の原因となってることもあります。野菜をしっかりと食べていないと食物繊維が不足して便秘になりやすくなります。サラダなどを食べてるから大丈夫と思ってる方もいますが、サラダに使われる食物繊維が少ないことが多く、身体が冷えてよくないということもありますので温野菜のかたちで摂取するのが理想です。

・病気
腹痛や吐き気、めまいなどの症状がある場合には、他の病気が原因となってることもあります。この場合には早めに医師の診断をうけるようにしましょう。

・腹筋の不足
女性や高齢者で便秘になる方が多いのは腹筋が弱いためという理由もあります。腹筋が十分でないと排便の際にいきむことができず、便秘になりやすくなってしまいます。腹筋を鍛えるトレーニング器具もいろいろとありますのでこういったものを活用していきましょう。

・ホルモンバランスの乱れ
生理前などは黄体ホルモンが分泌されてこれが腸の働きを抑制して便秘になりやすくなります。生活習慣が不規則で体質が悪化してるとよりこの黄体ホルモンの影響を受けやすくなりますので注意が必要です。

便秘 治らない 方法


上で挙げたような要因が便秘が治らない原因と考えられますのでまずは自分の生活習慣を見なおしてみるのが大事です。基本は生活リズムの改善、リラックス、適度な運動です。様々な便秘の解消法などがネット上でもたくさんありますので自分にあったものを選んで続けていくということが大事です。あまりすぐに効果を出そうとは思わずにすこしづつ体質を改善していくようにしましょう。

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